こんな悩みありませんか？
■ネガティブ思考をやめたい
■ネガティブ思考にならない習慣を知りたい
■いつもネガティブ思考で考えて嫌になる
どうも、ぼんどです。
「毎日会社で怒られて
自分は駄目な人間だ」
「会社の業績も悪化しているし
世の中も益々悪くなってる」
このようなネガティブ思考ばかりで
毎日が辛いという人もいる…
あなたもその中の1人だと思います。
そんな悩みについて
この記事では私の経験もふまえ
①ネガティブ思考をやめる4つの方法
②ネガティブ思考にならない3つの習慣
③ネガティブ思考は本能と考える
という3つのポイントから
「ネガティブ思考をやめたい
サラリーマンが考えるべきこと」
を紹介します。
この記事を読めばネガティブ思考を「やめる・ならない・受け入れる」ことができるようになっていくと思います！
①ネガティブ思考をやめる４つの方法
ネガティブ思考をやめる４つの方法
「ネガティブ思考をやめたい」
というあなたには
「ネガティブ思考をやめる４つの方法」
を紹介します。
- ネガティブ思考をやめる４つの方法
- 1)ネガティブな情報を断つ
2)他人と比較しない
3)休日を規則正しく過ごす
4)一人の時間を作る
ネガティブ思考から卒業するにはとにかくネガティブな情報から離れることだと私は考えています！では詳細をそれぞれ説明していきます！
1)ネガティブな情報を断つ
まず最初に
「ネガティブな情報を断つ」
ことから始めましょう。
具体的にはあなたが普段見ている
SNSやTVやスマホのニュースを
絞るようにする。
なぜなら
あなたが普段みている
それらはネガティブな情報が多いからです。
ここで一度、
SNSやTVやスマホのニュースで
情報を発信している媒体の
目的を考えてみましょう。
「多くの人々に情報を届ける」
本当にそれだけですか？
日ごろ見ている
SNSやTVやスマホのニュースも
サラリーマンと同じ利益を求める
企業だと言うことを忘れないください。
そうすると
「多くの人々に情報を届ける」
だけではなく
「多くの人々に情報を見て貰う」
という目的が存在してます。
ではどうすれば
「多くの人々に情報を見て貰う」
ことが出来るでしょうか？
それは
「本能に呼びかける情報」
つまり
「ネガティブな情報」です。
人はポジティブな情報より
ネガティブな情報を
より重要な情報を捉えやすい
傾向があります。
日々そんな情報を
何となくみていると
それはネガティブ思考を
止めることは出来ません。
まずは
本当に必要な情報に絞って
それ以外の情報は遮断して
「ネガティブ情報を目に入れない」
ことを最優先に行ってください。
2)他人と比較しない
「他人と比較しない」
というのもネガティブ思考を
やめたい人には必要なことです。
あなたはこんなことで
ネガティブになった事が
ありませんか？
「あの人は私よりお金を沢山貰ってる」
「あの人は私より贅沢な生活をしてる」
「あの人は私より幸せに生活してる」
こういったような
「他人の比べて私は…」
と他人と比較してネガティブに
なった経験が少なからずあるでしょう。
他人と比較してあなたが
「その人みたいになるように頑張る」
「私もいつかその人みたいな生活をする」
と目標にして比較するならOKです。
ただ、
比較して悲観するならすぐに
やめるべきです。
あくまで
「あなたはあなた、他人は他人」
という事を忘れないでください。
他人と比較してばかりせずに
自分の生活の仕方やあり方などに
もっと時間を割きましょう。
その方がネガティブ思考もやめれるし、
自己肯定感も高まるので一石二鳥です。
3)休日を規則正しく過ごす
休日に不規則にすればするほど
平日が来ることが憂鬱になり
ネガティブ思考になります。
だからあなたには
「休日を規則正しく過ごす」
がオススメです。
休日こそ
・規則正しく起きて
・規則正しく食事をして
・規則正しく寝る
これが大事。
シンプルなことですが
ネガティブ思考をやめたいと
思うのであればこのように
ネガティブ思考になるきかっけを
作らないことが大事です。
4)一人の時間を作る
・無駄な会社の飲み会
・SNSやTVで流れるネガティブな情報
そもそもこのような
色んな情報をあなたが
取り入れてしまうから
ネガティブ思考になる。
そうならない一番の方法は
「一人の時間を作る」
ことです。
私のオススメはあなたに
スマホやテレビを全て切って
何かに集中する時間を作りましょう。
具体的に私は
週に２時間だけスマホやテレビを切り
読書に集中する時間を作っています。
そうして
ネガティブな情報を入れないで
読書で自分に必要な情報を入れる
ようにしてます。
スラムダンクで言えば
「リバンドで4点分の働きをする」
ようなものです。
※詳しくは原作を読んでください…笑
ぜひあなたなりの
「一人の時間の作り方」
を模索して実践してください。
そうすればネガティブ思考を
やめれるきっかけも掴めます。
まずはネガティブな情報を断ってみよう
「一体どれを参考にすればいいのか…」
と、ネガティブ思考をやめる
方法を４つも紹介したために
混乱している人もいると思います。
そんなあなたは
「あなたが取りれやすい事から始める」
ことが一番いいです。
とはいえもし決められないなら
「ネガティブな情報を断つ」
ことから始めることがオススメです。
なぜなら
ネガティブな情報は意識しない限り
蛇口を捻りっぱなしの水道のように
あなたに流れ込んでくるからです。
まずはその蛇口を止めるだけでも
ネガティブ思考をやめれるように
なります。
何から取り組めばいいかわからない人は
「ネガティブな情報を断つ」
ことからはじめてみましょう！
ネガティブの根源を無くしてしまおう！
- ネガティブ思考をやめる４つの方法
- 1)ネガティブな情報を断つ
2)他人と比較しない
3)休日を規則正しく過ごす
4)一人の時間を作る
ネガティブ思考をやめたい人は
この４つを意識すれば
確実に改善できます。
まずはネガティブ思考について
「やめる力」を理解することで
ネガティブ思考と決別しましょう！
②ネガティブ思考にならない3つの習慣
ネガティブ思考にならない３つの習慣
「ネガティブ思考にならない
習慣を知りたい」
次はそんなあなたに
「ネガティブ思考にならない
3つの習慣」
を紹介します。
- ネガティブ思考にならない3つの習慣
- 1)食生活を見直す
2)運動をする
3)睡眠の質を上げる
3つの習慣を身につければネガティブな事にも耐性がつくと私は考えています！ではそれぞれ詳細を説明していきます！
1)食生活を見直す
まずは
「食生活の見直し」
から始めましょう。
ジャンクフードや
栄養価の低いものは
巡り巡ってあなたの
健康や睡眠の質を下げます。
その結果、生活のリズムが崩れ
ネガティブ思考になる原因に
つながっていきます。
一番いいのは
・栄養価の高いものを選んで食べる
・自分に合った食事量を検討する
ことです。
ジャンクフードなどはじめとした
糖質の高いものをできる限り避けて、
栄養価のあるものを常に腹八分目に
して食べる習慣を身につけましょう。
とはいえ、
「食材を選んでいる時間がない」
「食事を作る時間がない」
という人は食材の惣菜の
宅配サービスを検討してみてください。
参考までに宅配サービスのリンクを
貼るので参考にしてください。
2)運動をする
ネガティブ思考をやめたい人は
「運動をする」ことも
ぜひ生活に取り入れてください。
運動のメリットは
「運動中はネガティブな事を
忘れられる」
ことです。
どんな運動でもいいし
家の中でも取り組める運動は
沢山あるので自分のペースで
できる範囲で運動をはじめて
みてください。
「どんな運動をすればよいか？」
などは別の記事に纏めているので
そちらもあわせて参考にして
貰えたら幸いです。
3)睡眠の質を上げる
睡眠が疎かだと
・判断力の低下
↓
・ミスの連発
↓
・自己肯定感の低下
↓
・ネガティブ思考になる
という悪影響があります。
それを回避するためにも
「睡眠の質を上げる」
ことはとても重要です。
睡眠の質が向上するれば
判断力の低下を防ぐことができ
ネガティブ思考になる根本を
断つことが出来ます。
「どうすれば睡眠の質を上げれるか？」
については別の記事でまとめているので
そちらを参考にしてください。
３つの習慣は全てに通じる
「どれも当たり前のことじゃないか？」
と考える人もいると思うが
まさにあなたの意見の通りです。
- ネガティブ思考にならない3つの習慣
- 1)食生活を見直す
2)運動をする
3)睡眠の質を上げる
この3つは
ネガティブ思考をやめる
こと以外にも何かを改善する
ためには必ず出てくる項目です。
この3つは全てに通じる事なのです。
でも
「実際に3つとも注意しているか？」
と言えば出来ていない人が多いです。
だから
改めてこの３つを全ての
改善に通じる基本だと
あなたには改めて認識して
ほしいです。
基本の基本だけどしっかり見直そう！
- ネガティブ思考にならない3つの習慣
- 1)食生活を見直す
2)運動をする
3)睡眠の質を上げる
ここではネガティブ思考に
「ならない」ための方法として
３つのポイントを紹介しました。
本当に基本中の基本ではあるが
この３つを真剣に考えて
取り組むだけで必ず
ネガティブ思考は改善できるます。
他の悩みに関しても
必ずこの3つは役に立つので
あなたの生活に必ず取り入れて
みてください。
③ネガティブ思考は本能と考える
ネガティブ思考は生きる上で必要な力
「いつもネガティブ思考で
考えて嫌になる」
というあなたは
「ネガティブ思考は本能と考える」
気持ちをもってください。
ネガティブ思考が無いと人類はいなかった？
なぜ
「ネガティブ思考は本能」
なのか？
それは我々「人類」が
今の時代まで繁栄してきた事が
証明してくれます。
もし人類がポジティブ思考だったら
怖いもの知らずで狩猟に出かけ
命を落としていたかもしれません。
もしそんな危険知らずな
人類であったら今頃ここまで
反映しておりません。
人類は常々さらされる
「危険」や「不安」を敏感に
察知して「生きるために重要な事」
として回避する思考を身につけ、
安全を求めてきたから
いまの繁栄があります。
そうやって
マイナスな情報は
「生きるために重要な事」
とずっと昔から刷り込まれ、
本能になっているのです。
食欲などの欲求と同じで
本能に抗う事はできないので
「ネガティブ思考は本能」だと
認めてしまいましょう。
無理にポジティブ人間になろうとしない
周りにいるポジティブな人をみて
憧れる人という人は多くいます。
そして
自分もポジティブになろう！
と必死になる人もいますが、
私は全くその必要はないと思います。
それは先ほど書いた通り
・ネガティブ思考は本能であること
・無理にポジティブになるのは自分自身に負担を掛けるだけ
だからです。
そして
ポジティブに見える人間だって
ネガティブになる時はあります。
あなたはあなたです。
だからネガティブ思考は
ここまで説明した
「やめる・ならない・受け入れる」
の力をコントロールして
うまく付き合っていくように
なってください。
ネガティブ思考を本能を認めてしまおう！
あなたの親、さらにその親、
さらに祖先の方々がネガティブ思考
だったからこそ今のあなたがいます。
あなたには
ネガティブ思考は無理に
抑え込もうとせずに
本能だと受け入れてしまい
コントロールするように
してほしいと願ってます。
最後に
この記事のポイント
①ネガティブ思考をやめる方法
②ネガティブ思考にならない習慣
③ネガティブ思考は本能と考える
この記事は
読んで頂いたあなたにネガティブ思考を
「やめる・ならない・受け入れる」
という力を身につけて欲しくて書きました。
この３つのポイントを理解して
あなたの自身のネガティブ思考を
上手くコントロールできるように
なってください。
あなたが
生活をより楽しく、良くしていく
きっかけになってくれることを
心より願っています。
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