仕事が忙しくて勉強のやる気が出ない…と悩む社会人がやる気を出す6つの方法

こんな悩みありませんか？

■勉強のやる気がだしたい
■勉強をしたいけどやる気がでない
■効率よく勉強をしたい

どうも、ぼんどです。

あなたは
社会人になっても勉強を
必要なことに気付いています。

でも普段の仕事が忙しくて
勉強なんてやってられない…

と感じているのではいませんか？

たしかに学生時代の時のような
時間は確保できず社会人になって
勉強するには工夫が必要です。

そこで今回は

①社会人が勉強でやる気をだす6つの方法
②勉強のやる気がでない5つの原因
③より効率を上げることができる勉強法3選

という3つのポイントから
「仕事が忙しくて勉強のやる気が出ない…
と悩む社会人がやる気を出す方法」
を紹介します。

ぼんど

この記事では、実際に私が20代に勉強を怠り後悔した経験をもとに「社会人が勉強をする必要性」や「いかに時間が無いなかで勉強をしていくか」というポイントも添えながら紹介していきたいと思います！

①社会人が勉強でやる気をだす6つの方法
②勉強のやる気がでない5つの原因
③より効率を上げることができる勉強法3選　
最後に

ぼんど

ぼんどです。
Twitterもやってますので是非フォローお願いします。

①社会人が勉強でやる気をだす6つの方法

勉強のやる気を6つの方法で「出させる」

「勉強のやる気がだしたい」

というあなたに最初に
「社会人が勉強でやる気を
だす6つの方法」
を紹介します。

社会人が勉強でやる気をだす6つの方法: 1)最初に勉強のゴールとスケジュールを決める
2)勉強は短時間集中にする
3)勉強できる設備をととのえる
4)勉強に不要なものは排除する
5)勉強の前後にかるい運動をする
6)5分だけやってみる

ぼんど

社会人が勉強のやる気を出すために必要なのは大きく「計画性」「時間管理能力」「短期集中」にわけられると考えています！ではそれぞれ詳細を説明していきます！

1)最初に勉強のゴールとスケジュールを決める

「何のためにこの勉強はしているのだろう…」
「とりあえず勉強はじめたけど意味あるのかな…」

あなたはこのような気持ちで
勉強をしてはいないでしょうか？

まず最初にやる気を出す方法として
「最初に勉強のゴールと
スケジュールを決める」
ことをオススメします。

学生時代の勉強は
自分で目的を決めなくても
「テストで高得点をとる」
「志望校に受かる」
という目的が勝手に設定されてました。

そしてスケジュールについても
「時間割」という形で学校が
提供してくれます。

でも社会人になったら
目的・スケジュールどちらも
誰かが決めてくれません。

そんな状態で勉強を始めていると
途中で勉強をしている意味が
わからなくなり挫折します。

だから
あなた自身で学校にいた時のように
勉強をする目的を明確にして
時間割のように勉強スケジュールを
しっかりたてるようにしてください。

そうすれば
勉強のやる気は確実に出てきます。

2)勉強は短時間集中にする

「勉強したくても時間が全然確保できない」
「仕事から帰って勉強しようにも時間がない」

勉強のやる気がでない理由に
時間が確保できないという人も多いです。

まずは学生時代のように
勉強時間が取れないというのは
当然の事だと受け入れましょう。

そして
社会人になってからは
「勉強は短時間集中にする」
という考えをもちましょう。

例えば
「1日5分でもできる勉強」
「仕事の休み時間でできる勉強」
など短時間でもできる勉強法を
みつけていけばやる気は出てきます。

具体的な勉強方法については、下記の記事で詳細をまとめてますので合わせて読んでみてください。ぜひ色んな勉強方法の中からあなたに合う勉強法をみつけてもらえたら幸いです。

※記事はコチラ↓↓
【実証済み】社会人におすすめの効率的な4つの勉強法と勉強お助けアイテム4選

3)勉強できる設備をととのえる

「家に帰っても勉強机がない」
「家の机が低くて腰が痛くなる」

という人はすぐに
「勉強できる設備をととのえる」
ことを考えてください。

一流の仕事人は仕事道具にこだわります。

プロのスポーツ選手も道具には
こだわりをもっているのと同じです。

それなのに勉強をする人は
道具にこだわらなくていい…
はずがありません。

勉強するのに姿勢が悪いと
腰が痛くなって集中できないし、
ペンやノートも使いづらければ
勉強のやる気がでないのは当然です。

ここでは勉強道具＝自己投資と
考えて設備をしっかり整えてください。

オススメの仕事道具については下記の記事でまとめています。ぜひその記事を参照して｢仕事道具＝勉強道具｣と思って揃えてみてください！

※記事はコチラ↓↓
仕事道具に投資を惜しんではいけない件【オススメ仕事道具の紹介あり】

4)勉強に不要なものは排除する

「スマホの通知が気になる」
「TVのニュースが気になる」

このように勉強に集中したいのに
不要なものをまわりにおいてはいませんか？

勉強のやる気を出すためには
「勉強に不要なものは排除する」
ことはとても重要です。

人は途切れた集中力を取り戻すのに
30分近くかかってしまうと言われています。

社会人で勉強するのは時間がなくて
大変なのに集中が途切れたことで
30分も時間をロスするのは
非常にもったいないです。

だからスマホやTVなど
勉強の妨げになるようなものは
絶対に勉強する場所の近くには
おかないことが大切です。

ぼんど

どうしてもスマホを触ってしまう…という人は「タイムロッキングコンテナ」をオススメします。これは時間になるまで誰も開けることができないコンテナです。勉強中にスマホやTVが気にあるひとは、スマホやTVリモコンをコンテナに入れてしまえば物理的に触る事ができなくなるので、勉強の集中力維持が可能になりますよ！

タイムロッキングコンテナ

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5)勉強の前後にかるい運動をする

「頭がスッキリしない」
「疲れてて勉強する気にならない」

という人には
「勉強の前後にかるい運動をする」
ことを私はオススメします。

あなたも運動をしたあと
頭がスッキリした感覚に
なったことがあるでしょう。

実際に勉強をする時は
運動をすることで学習能力や
記憶力が向上すると言われています。

スウェーデン・ヨンショーピング大学の研究チームは今回、２００９年から１９年にかけて１８～３５歳を対象に運動の効果を調べた１３件の研究結果を分析した。

その結果、若年成人が２分～１時間の有酸素運動を行った場合、学習能力や記憶力が向上することが判明した。有酸素運動として想定されているのは、ジョギングやウォーキング、サイクリングなど。
CNN.co.jp：｢勉強前の運動、わずか２分でも脳が活性化か　スウェーデン研究｣より引用

なお、
私が実際に運動を取り入れてみて
オススメするのは勉強の前後に
10分程度の「足踏み」か「ヨガ」
をすることです。

ほどよく息がはずむ程度の
運動効果が得られて、
勉強前なら集中力が高まります。

また、
勉強後なら高いリラックス効果を
得ることが可能です。

ぜひあなたも試してみてください。

運動のために外にでるのは大変なので室内でできる運動を色々と試してみることをオススメします。下記の記事で室内でできる運動に関してまとめた記事があるので合わせて読んでみてくだい。

※記事はコチラ↓↓
【必見】在宅サラリーマンのあなたにオススメの「自宅で簡単に出来る」運動不足解消法を紹介

6)5分だけやってみる

「勉強したいけど重い腰があがらない」
「勉強やる気が全くおきない」

というあなたは
「5分だけやってみる」
という思考を取り入れてください。

今まで経験があると思うが
「はじめてみたら楽しかった」
「行くのが面倒だったけど
行けば楽しい」
という事があると思います。

これは人間が安全な状態があれば
その状態を保ちたいという性質があるからです。

その性質のせいで
重い腰がなかなか上がらないけど、
いちど上がってしまえば動きだす
という現象が起こってしまいます。

だからどうにかしてでも
重い腰を上げる方法として
「5分だけやってみる」
ようにしてください。

5分でいいのかと思うと
腰も少しは軽くなるし、
腰が上がればあとは5分で
本当に終えることは殆どありません。

そうやって自分を上手に騙しながら
勉強のやる気をおこしてください。

根性論では勉強はできない

「とりあえず勉強はやれば何とかなる」

という考えで勉強をしてきた人もいるでしょう。

私も学生時代はその一人で、
社会人になってからもしばらくはその考えでした。

でも結局は勉強をすることもなく
20代は勉強で上手くいった事はありません。

このように
社会人になってからは
「根性論では勉強はできない」
という事を理解してください。

最初はできるかもしれないけど、
徐々にやる気や集中力が落ちて
勉強の効率は落ちていきます。

社会人になってからの勉強は
いかに短期集中で効率よく
勉強ができるかが重要なポイント
だと理解してください。

社会人なりの勉強のやり方を覚えていこう！

社会人が勉強でやる気をだす6つの方法: 1)最初に勉強のゴールとスケジュールを決める
2)勉強は短時間集中にする
3)勉強できる設備をととのえる
4)勉強に不要なものは排除する
5)勉強の前後にかるい運動をする
6)5分だけやってみる

こんかい紹介した
勉強のやる気がでる6つの方法は
実際に私が社会人になってから
必要だと感じたものです。

もし勉強をしたくても
やる気がでないと困っている
同じような社会人の方がいれば、
どれか1つでも参考になってくれればと
心より願っています。

②勉強のやる気がでない5つの原因

なぜやる気がでないのか原因を理解する

「勉強をしたいけどやる気がでない」

というあなたは
「勉強のやる気がでない5つの原因」
を理解しましょう。

勉強のやる気がでない5つの原因: 1)勉強の目的があいまい
2)勉強の難易度設定が高い
3)勉強する時間がわるい
4)学生時代と勉強方法をしている
5)色んな教材に手を出している

ぼんど

社会人になってから勉強はイメージとしては適切な難易度で「一点突破型」の勉強をするのがやる気も維持できて良いと考えております！その状態をさえぎるものが勉強のやる気がでない主な原因となるのです…では詳しく説明していきます。

1)勉強の目的があいまい

「会社で勉強しろと言われた」
「まわりもやっているから勉強をはじめた」

このような勉強は
「勉強の目的があいまい」
であるためやる気が出なくなる
原因になりやすいです。

私は自分のなかで目的が
見出だせないなら無理に勉強する
必要はないと思うし、その分を
他のやりたいことに使った方が
よほど有効だと考えています。

先ほどやる気をだず方法でも書きましたが
「最初に勉強のゴールとスケジュールを決める」
ことができないような勉強であれば
無理に勉強をせずに、他にやる気がでる
勉強を探してみてください。

2)勉強の難易度設定が高い

「最初からTOEICで満点が目標だ」
「最初から簿記1級を目指す」

このように
「勉強の難易度設定が高い」
のもあとでやる気を失ってしまう
原因になるのでやめましょう。

最初は壁の高さがわからないが
勉強をしていくうちに高さがわかり
挫折してしまうケースはよくあります。

最初に書いた通り
「TOEICの受験をはじめて受けるのに
満点を目指す！」
というくらい無謀なことです。

※もちろん英語が日常にあった人は除きますが…

TOEICひとつにしても
リスニングやリーディングの能力、
そしてテストの時間配分など
満点を取るまでに越えるべき壁が
たくさんあります。

だから勉強のやる気を失わないためにも
小さなゴールを積み上げるような
考え方をもってください。

3)勉強する時間がわるい

「眠くなって来たけど勉強するか…」
「仕事で疲れたけど勉強しなきゃ…」

このように
「勉強する時間がわるい」
とやる気はどんどん落ちます。

就寝前の眠たい時間に
集中して勉強が出来るはずがありません。

逆に
「昨日も勉強中に寝落ちしてしまった」
「このままじゃ勉強が終わらない」
とあなた自身に勉強がプレッシャーに
なってさらにやる気を削いでしまう可能性もあります。

だから
「仕事の休み時間に少しずつ勉強する」
「1日5~15分でも出来る勉強を毎日する」
など上手く時間を使って勉強する方法を考えてください。

私も仕事を初めてからTOEICのスコアを伸ばすために休み時間などを有効利用して少しずつ積み上げる勉強をしました。その詳細は下記の記事にまとめてますのでぜひ参考にしてみてください。内容は英語になってますが、あなたが今やっている勉強に置き換えても十分使える内容が書かれていると思います。

※記事はコチラ↓↓
会社の休み時間にできる英語勉強【実績TOEIC300点→650点】

4)学生時代の勉強方法をしている

「時間もないし一夜漬けで乗りきろう」
「丸暗記すればなんとかなるだろう…」

このように
学生時代のテスト勉強ぎりぎりで
やっていた方法を社会人になっても
やろうとしていませんか？

「学生時代と勉強方法をしている」
のは社会人では意味がないです。

そもそも学生時代は
「テストをどうにか乗り切る」
という目的があったかもしれないが
社会人はそんな目的はありません。

「勉強をして今後の何に活かすか？」
が社会人が勉強をする主な意図です。

それがわかれば
一夜漬けや丸暗記がいかに社会人には
意味のないことが理解できるし、
そこにやる気をだす意味のなさも理解できます。

5)色んな教材に手を出している

「勉強のために参考書を10冊買ってきた」
「あの本も勉強で使いそうだから買っちゃおう」

このように
「色んな教材に手を出している」
ことも勉強のやる気がでない
原因に繋がるので要注意です。

参考書を沢山買うことで
「買って満足してしまった」
という状態が一番こわいです。

参考書をたくさん揃えても
使わなければ宝の持ち腐れになります。

できれば参考書は1冊、
多くても3冊程度にして、
本を読み潰すくらいの勢いで
勉強するのが一番効果的です。

「勉強をしない」というのも選択肢の１つ

「会社の指示だし勉強は避けられない」

という人もいるかもしれないが、
本当に必要なら必死にやっているはずです。

例えば、
TOEICである点数を取らないと
給料に影響がでるとなれば必死に
やるでしょう。

それを
「これからは英語が必須スキルだ」
という理由で普段英語を全く使わないのに
勉強をさせられていないでしょうか？

そんな程度の必死さなら
「勉強をしない」という選択肢も１つです。

その分ほかに必死になるべき勉強が必ずあります。

会社の目が気になるなら
英語は勉強している「ふり」はして
その時間を別のことに使うべきだと
私は考えています。

やる気が出ない原因に気づけば対策がうてる！

勉強のやる気がでない5つの原因: 1)勉強の目的があいまい
2)勉強の難易度設定が高い
3)勉強する時間がわるい
4)学生時代と勉強方法をしている
5)色んな教材に手を出している

紹介した5つの原因が
あなたの勉強のやる気を奪っています。

このポイントでは
あなたの勉強のやる気を
奪っている原因にはっきり
気づいてもらえたら幸いです。

③より効率を上げることができる勉強法3選　

効率的な勉強でさらにやる気をアップさせよう！

「効率よく勉強をしたい」

というあなたは
すでに勉強意欲がある方です。

そんなあなたには最後に
「より効率を上げることが
できる勉強法3選」
を紹介するので参考にしてみてください。

より効率を上げることができる勉強法3選: 1)アクティブラーニング
2)チャンク化を利用する
3)毎日確保できる勉強時間を意識する

ぼんど

ここではすぐに取り入れることが可能な3つの勉強方法を厳選してみたので、きっとあなたならすぐに取り入れることが出来ると思います。でなそれぞれ詳細を説明していきます！

1)アクティブ・ラーニング

最初に紹介したい勉強法は
「アクティブ・ラーニング」です。

アクティブ・ラーニングとは
以下のような勉強法のことです。

アクティブラーニング（active learning）とは「主体的、対話的で深い学習」とも呼ばれる学習スタイルで、学習者が能動的に学習に取り組む学習法の総称としても使われます。

授業を聞くだけでなく、みずからが考え積極的に授業運営に参加していくことで、確かな学習効果を得られる手法とされています。
コエテコ：｢アクティブラーニングとは？｜新学習指導要領にも登場、子どもが自ら学ぶ授業！｣より引用

では具体的に何をすればいいか？

私は「クイズ大会」を
ひらくことをオススメします。

例えば会社の休み時間の10分を
使って同じ勉強をしている仲間と
その勉強の知識を使ってテストをする。

そうすることで
主題者側はクイズを作る、
回答者側はクイズに答える、
という形でアクティブラーニングが
実現可能になります。

これでより記憶にも定着しやすく、
一人で10分勉強するよりも
より高い勉強効果が得られます。

2)チャンク化を利用する

次に勉強効率を上げる方法として
「チャンク化」をオススメします。

チャンク化とは以下のような意味です。

チャンク（chunk）とは、「意味のあるかたまり」と言い、バラバラな情報を自分で都合のいいようにグループにまとめる作業のこと。
MAPLOG：《勉強法》メンタリストDaigo「チャンク化は直感力と記憶力を身につける効率的なテクニック」より引用

ここでも英語を例にあげますが
英単語を1つずつ覚えるより、
一つの英語の文章を覚えたほうが
チャンク化が働き単語の意味や文法も
あわせて大きな塊として覚えることができます。

私も実際に英語の勉強をした時は
このチャンク化を利用して文章ごと覚えました。

単語力だけじゃなく文章と捉えるため
ヒアリング力も一緒にあげることもできました。

ぜひとも効率的に勉強するために
チャンク化の力を使ってみてください。

3)毎日確保できる勉強時間を意識する

最後に大事なことは
「毎日確保できる勉強時間を意識する」
ことです。

・1週間のうち1日で7時間勉強
・1週間のうち毎日1時間勉強

この2つのうちどちらが
より勉強として結果がでると
思いますか？

それは後者の
「1週間のうち毎日1時間勉強」
をすることです。

もし1週間の最初の1日目に
7時間勉強をしても記憶に
残っている量はそこまでありません。

でも毎日1時間勉強をすれば、
勉強に毎日ふれるため、
記憶に残る量は多くなります。

同じ7時間でも毎日少しずつ
積み上げる方が効果は高いのです。

毎日どのくらいの時間を確保できるか？
を考えることが非常に大切になります。

本音はできるだけ勉強時間を削りたい！

「そんなに勉強したくない」

という人がほとんどだと思いますが、
私だって本音を言えばその一人です。

だから勉強は出来るだけ
集中・短時間・高効率で
終わらして他のことに時間を
使いたいと思っています。

ただ、人は勉強をしていかないと
どんどん取り残されてしまうので
勉強は必須です。

だからこの記事では
勉強のやる気がでない社会人に向けて
やる気を出しつつ短時間で勉強をする
ことを目的にしています。